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半夜睡不著覺 沒心情哼著歌…

時間2022.06.15

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心中有事 當然睡不好

面對急、慢性壓力,要加足馬力衝刺或緊急刹車,#神經內分泌軸(HPA軸)是關鍵的調節因應系統
當長期身心壓力導致HPA軸失衡
首當其衝的小毛病就是累
~很累!卻睡不著、睡不穩 ~ 

半夜睡不著覺 翻來覆去 到底何時才能睡著?
不然就是起床宛如沒睡,人累心更累…
關鍵是壓力持續造成 #壓力荷爾蒙長期高低震盪,干擾代謝運作,發炎指數上升,當然睡不好

⇒根據美兆數據顯示,男性受檢者熟睡後,醒來仍覺得疲憊者佔36.3%,女性則為40.4%;其中有34.8%男性與32.6%的女性表示睡著後易被吵醒!現代人常常處於高壓狀態,也顯示國人飽受睡眠品質不佳與失眠困擾的人比例不少。

一夜好眠充電後,又是一條活龍?!
被壓力纏身的您 真的有在睡覺嗎? 
晚上是否真正進入休息狀態,可以充飽電,迎接精彩的一天?

幸福的現代人,可以應用 #智慧手錶,藉由手錶可以看到自己睡眠時是否真正放鬆(如圖一)或處於高壓狀態(如圖二),除了改變生活型態,也要運動紓壓,才能擁有高品質的睡眠,讓身體找回原本應該有的平衡節律!

#智慧手錶

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