『平衡』的免疫力   戰勝 COVID-19

「COVID-19就在你我身邊」，如何解除危機讓身體打贏這場戰役？

免疫力過強或太低都是風險，面對險峻的疫情，免疫力平衡才是王道。

免疫力失衡，第一個災難就是腸胃系統失調，接者常有過敏、慢性疲勞，皮膚炎、頭痛、尋麻疹...等接踵而至。因此，腸胃好，當然免疫就升級！

免疫力平衡，需要三好『好心情、好睡眠、好飲食』加上規律的運動，身體的免疫系統自然就能充飽電，在面對病毒細菌時，自然而然就能發揮該有的防禦功效。

• 好飲食：

（1）原型食物、好油、優蛋白、五色蔬果

（2）益生菌+維生素Ｃ+礦物質鋅

『減少外食』，攝取原形不加工的食物，選用好油和優蛋白，並增加繽紛色彩的蔬果，清除自由基、抗氧化、抗發炎效果顯著的植化素和維生素C、E、A...等，都是超給力的防疫尖兵。

• 成為免疫平衡贏家

1. 善用益生菌：確保腸道黏膜完整性，改善腸道菌叢生態，抵禦腸道感染風險，強化黏膜免疫功能
2. 維生素 C 是維持治安的巡警：在人體裡盡責地找出並消滅「壞東西」
3. 補足礦物質鋅：避免身體製造免疫細胞受阻，降低抵抗病菌的保護力。
4. 維生素D：傳遞身體荷爾蒙對話系統，讓免疫訊息不漏接，輕鬆擁有好心情、好睡眠

文章參考內容連結：

http://www.mjclinic.com.tw/?action=blog&id=9