越運動，越沒力！
都是「睪固酮」惹的禍？

健身時間很重要！疲勞時不健身
健身掀起一陣熱潮，不少男生常要一週四練、五練，甚至不休息。這是對的嗎？！

想運動增加身體的肌肉量，逆齡一下，但是為何練不出肌肉，且『越運動，越沒力』呢？
重訓其實不是花錢請教練就萬無一失，騰出時間健身時，身體也要同步在線上。如果在疲勞時重訓或運動過度，都會造成體內壓力荷爾蒙（皮質醇）上升，可能消耗掉的是『肌肉』，而不是『脂肪』。睪固酮下降，反而讓肌肉練不成。

根據美兆健康數據統計，睪固酮低下的佔比竟高達67.1%，其中40-49歲的男性高達68.6%, 另外，更令人意外的是20-29歲的年輕人也高達59.8%。
睪固酮低下，其實很常見！它已經不是男性更年期的記號，也是現代人生活方式出錯的反饋！