巧克力 讓戀情更”鎂”好

情人節到了，巧克力準備好了嗎?您知道嗎，來顆少糖的黑巧克力 可以讓您跟另一半相處的更好！

●壓力大會消耗大量的鎂！
根據 102-105 年國民營養健康狀況變遷調查成果報告指出，男性 13 歲以上、女性 13－64 歲及女性 75 歲以上，「鎂」的攝取量都不足，大約只達到建議量的 6-7 成，其餘也約只達八成。 

●缺鎂讓人感到壓力更大！
2021年台灣美兆受檢者，近6成表示『感到心情低落、沮喪或憂鬱』，讓戀情更美好，情緒很重要！鎂對調節大腦功能和情緒起著關鍵作用。壓力來息襲，來顆巧克力吧！

鎂是人體不可或缺的礦物質，參與超過數百種體內作用，如肌肉收縮、神經傳導、穩定血糖與心律的功效，還有合成骨骼與關節軟骨等。其中鎂可以調節鈣離子的濃度，讓肌肉可以放鬆，因此缺乏鎂的人容易焦慮、睡不好!

人體無法自己製造鎂，必需由食物來攝取，巧克力當中除了有抗氧化的黃酮類與多酚類，更有鎂、銅、鉀和鐵，每100公克的巧克力含有171mg的鎂!
因此情人節送巧克力，不只是表達心意，更能適度的補充鎂，讓對方更放鬆，戀情升溫呢！

●買巧克力 選糖最少、油最多
小編特別從市場上找了10支巧克力，從情人節必buy的金莎到黑巧克力、草莓巧克力、牛奶巧克力、酒心巧克力，從70%到95%，結果發現：花花世界的巧克力，每一口巧可力吃下來，不管哪一種都妥妥的面臨熱量爆表（一大片平均近兩碗飯），不用再擔心熱量，選對是關鍵。

巧克力的主成份是可可脂，但是經過各家配方，糖含量從4～48%、脂肪含量從44~83%，營養組合差異極大，讓你不缺『鎂』放鬆面對情人的巧克力～選糖最少、油最多就對了！

小提醒:挑選巧克力要注意三大營養素，建議要選擇添加糖與奶最少的黑巧克力，才不會造成身體的負擔