選單

健康資訊

沒睡飽引爆你的肥胖基因,地表最輕鬆的睡美人瘦身法

時間2023.08.24

發文林辰語

瀏覽人數2487

80公斤的睡美人在十五歲碰到了一個正在用紡錘紡線的老婆子,公主一挨著紡錘即倒在了地上。詛咒成真,公主一直在林中沉睡,四周的藤蔓荊條成為公主睡牀的簾帳。年復一年的過去,直至有一天,一個年輕的王子路過,兌現了仙子的祝福,把公主吻醒…..

睡美人醒來後發現自己已經睡很飽,而且越睡越瘦,竟然只剩60公斤。。。

#人1/3的時間都在睡覺

睡眠對人的重要性非常大,睡覺不只是休息,更是維持與調節身體各系統的功能。睡眠會影響你的免疫反應、呼吸、血液循環、生長、、甚至荷爾蒙。

在睡覺時,腦脊髓液充滿大腦的空間,廢物會從大腦裡面,排出到腦脊髓液,然後跟著腦脊髓液一起流到血液裡,因此沒睡好會影響到身心、大腦功能、情緒與增加患病機率。

#睡眠不足引爆肥胖基因

睡眠經常少於6個小時的人,睡眠不足的人,每晚睡眠超過9或10個小時的人,則是睡眠過度。許多研究發現睡眠時數與身體質量指數為負相關,睡得越少的人 BMI的表現越高。若睡眠時數少於7小時者,肥胖基因對BMI的影響力高達七成;睡眠充足者,其基因影響力降為三成。

#帶有那些基因的人會越睡越瘦

基因表現的晝夜節律對於生物的生理與行為非常重要,其中CHRNA3與CLOCK基因都是屬於保護型基因,如果變異反而是好事。

     CLOCK基因與晝夜節律能力有關,此基因變異的人對節律調節佳,有利於體重控制,可以善用睡眠調控體重;

     CHRNA3則與夜間代謝能力有關,此基因變異的人夜間代謝能力佳,足量深度睡眠有助提高代謝率。

#你是靠睡就能瘦的睡美人嗎

我們都知道睡眠足夠本來就很重要,但是在#美兆肥胖基因當中的結果顯示,如果這兩個基因有變異,就能夠靠規律作息與多睡一點消耗掉熱量,變成睡飽易瘦的「睡美人」!

肥胖基因檢測方案>>>

我想預約諮詢>>>

回前一頁