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越運動,越沒力! 都是「睪固酮」惹的禍?

時間2022.04.18

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越運動,越沒力!
都是「睪固酮」惹的禍?

健身時間很重要!疲勞時不健身
健身掀起一陣熱潮,不少男生常要一週四練、五練,甚至不休息。這是對的嗎?!

想運動增加身體的肌肉量,逆齡一下,但是為何練不出肌肉,且『越運動,越沒力』呢?
重訓其實不是花錢請教練就萬無一失,騰出時間健身時,身體也要同步在線上。如果在疲勞時重訓或運動過度,都會造成體內壓力荷爾蒙(皮質醇)上升,可能消耗掉的是『肌肉』,而不是『脂肪』。睪固酮下降,反而讓肌肉練不成。

根據美兆健康數據統計,睪固酮低下的佔比竟高達67.1%,其中40-49歲的男性高達68.6%, 另外,更令人意外的是20-29歲的年輕人也高達59.8%。
睪固酮低下,其實很常見!它已經不是男性更年期的記號,也是現代人生活方式出錯的反饋!

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