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300萬筆大數據解密》女性必看》經前頭痛、水腫、胸部脹痛...四招找回賀爾蒙平衡,遠離乳癌風險!

時間2023.05.11

發文美兆健康管理機構

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乳房硬塊、卵巢囊腫、子宮肌瘤...「雌激素強勢」威脅女性健康?

賀爾蒙是內分泌系統溝通的語言,但身體受到慢性壓力、環境毒素等干擾時,可能引發身體出現各種常見的小毛病,包含經期不順、水腫、焦慮、肥胖、頭痛、愛吃甜食、青春痘、失眠等症狀。小毛病不處理就會變成大麻煩,甚至引發影響賀爾蒙錯亂。

當體內雌激素過多但黃體素相對不足時,就會導致「雌激素強勢」(雌激素相對優勢,Estrogen Dominance),並隨之出現各種警訊,例如掉髮、胸部脹痛、經期不規律、乳房囊腫、硬塊、受孕困難、失眠、情緒波動、子宮內膜異位、子宮肌瘤、卵巢囊腫、多囊性卵巢…等等症狀。

美兆健康管理機構教育訓練處處長林辰語表示,一位近 35 歲的女主管 Alice(化名),BMI 正常,但體脂率一直落在 32~35%,因此她每週固定三次重訓,還以高蛋白飲食增肌減脂。由於雙親有糖尿病,她特別在年度健檢做相關檢查,結果血糖相關指數沒問題,但血脂肪相關指數滿江紅——膽固醇 246mg/dl (正常值<200)、壞膽固醇(LDL)也高達172 mg/dl (正常值<130),且胰島素 13.6 特別高(理想值為 2~5)。

Alice 擔心有心血管問題而突然猝死,經過健康管理諮詢建議進階評估心血管問題和賀爾蒙,因為胰島素阻抗造成血中胰島素濃度上升,連帶刺激黃體激素增加,可能造成睪固酮濃度上升,引起多囊性卵巢症候群(PCOS)或女性不孕症候群。最後發現 Alice 的緻密低密度膽固醇(sdLDL)和脂蛋白都在正常範圍內,睪固酮卻過高1.2ng/ml, (參考值 0.15-0.77ng/ml)。

原來,Alice是非糖尿病性胰島素阻抗,是壓力過大、經常熬夜、生活作息不正常導致賀爾蒙失衡惹的禍,並非心血管出問題。

不只更年期,賀爾蒙失衡也可能導致乳癌、婦科疾病風險攀升!

根據《美兆台灣2021年度健檢大數據》,現代人普遍存在雌激素強勢,原因可能是晚睡、壓力大、常外食、肥胖、少運動,加上接觸過多環境賀爾蒙干擾賀爾蒙系統的正常運作,或肝臟無法正常代謝,導致雌激素與黃體素比例失衡。

當壞的雌激素無法正常代謝,可能增加癌化風險,進而威脅女性健康。美兆 35年累積 300 萬筆健檢大數據發現, 40 歲以下女性中,有 21.8~28.2% 的人出現雌激素強勢,這和生活型態高度相關。雌激素強勢和乳房菌相失衡,可能導致子宮與乳房等女性婦科症狀,平衡賀爾蒙能讓乳房更健康,早期發現乳癌的存活率更高達九成以上。

賀爾蒙失衡不是女性專利!男性當心「睪固酮低下症」和變老不一樣

更年期不分性別都會發生,但男性的「睪固酮低下」卻相對不被重視。男性啤酒肚越來越大、工作表現不佳,可能都是「睪固酮低下症」的症狀。而美兆統計顯示,台灣 20 到 60 歲男性中,平均只有五分之一的人睪固酮達到理想值,游離睪固酮偏低的比例超過六成,40 歲後的男性,血液睪固酮濃度每年約減少 1~2%,缺乏睪固酮可能導致新陳代謝相關疾病、體重增加、骨質疏鬆、體力降低與性功能障礙等等,因此也造成性滿意度降低。

體脂降不下來竟然是賀爾蒙惹的禍!四個關鍵找回賀爾蒙平衡

綜上所述,維持賀爾蒙平衡就在於四個關鍵:

1. 健康飲食:避免攝入過多含有激素和化學物質的食品,例如選擇有機蔬果、不含人工生長激素的肉類,減少賀爾蒙系統的負擔。

2. 避免接觸環境賀爾蒙:例如塑化劑、殺蟲劑、農藥、重金屬等,都會使睪固酮濃度降低,並增加雌激素。而環境賀爾蒙主要經由食物與容器進入人體,像「汞」最常見由大型魚類累積而來,而戴奧辛容易累積在脂肪、乳製品中;塑膠材質的餐具接觸食物溫度太高或磨損後持續使用,也極易吸收雙酚 A 或塑化劑。

3. 改善生活型態:適當的運動和壓力管理能幫助調節身體內的賀爾蒙水平,避免胰島素阻抗和體脂率過高。

4. 進行進階賀爾蒙評估:了解自身是否有賀爾蒙低下、雌激素強勢或賀爾蒙失衡的狀況,維持良好的肝臟代謝及解毒能力是促進賀爾蒙平衡的重要一環。

透過定期健康檢查了解賀爾蒙狀態,並調整生活作息,正是維持賀爾蒙平衡的不二法門。

刊登來源:https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL003010433

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